Handmudras zur Beruhigung des Geistes
Wenn wir nervös oder ängstlich sind, uns nicht entspannen und erholen können, fühlen wir uns oft zu erschöpft, um Meditation oder Asana-Übungen durchzuführen. In stressigen Zeiten haben wir möglicherweise nicht die Möglichkeit, Raum für das benötigte Sadhana zu schaffen. Um unser Nervensystem zur Selbstregulierung und Heilung anzuregen, können wir das reichhaltige Wissen der Yoga-Wissenschaft um Mudras nutzen und uns schnell helfen zu entspannen und das Gleichgewicht zu finden.
Mudras können bei vielen Beschwerden helfen, aber auch für gesunde Menschen haben sie enorme Vorteile. Die folgenden Mudras verbessern:
Geistige Klarheit
Konzentration
Immunfunktion
Durchblutung
Sauerstoffanreicherung
Ausdauer
Vertrauen
Motivation
Körper-Geist-Verbindung
Sehkraft
Innere Stabilität
Um deine spirituelle Praxis zu fördern, Krankheiten vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, können Mudras in deinen Alltag integriert werden. Aber du kannst die heiligen Praktiken auch als Behandlungsmethoden betrachten und vom tiefen Wissen der Yoga-Wissenschaft profitieren.
Chin Mudra, Gyan Mudra
Die Yoga-Wissenschaft des Chin Mudra
Chin Mudra ist ein bekanntes Symbol für Meditation in yogischen und buddhistischen Praktiken. Die Verbindung von Zeige- und Daumen stellt die Vereinigung dar, die durch die Verbindung verschiedener Bewusstseinsteile erreicht wird. Da das Wort Yoga „vereinen“, „integrieren“ oder auf lateinisch „re-ligare“ (Religion) bedeutet, besteht sein Zweck darin, unsere Verbindung zum Göttlichen zu unterstützen.
Wie man Chin Mudra anwendet
Um Chin Mudra auszuführen, berühre die Fingerspitzen deines Zeigefingers und Daumens an jeder Hand und lass sie einen Kreis. Die anderen Finger bleiben gerade und entspannt. Lasse die Arme entspannt und gerade. Vermeide spitze Winkel und Spannungen deiner Muskeln, da dies zu einer Quetschung von Blutgefäßen, Nerven und Nadis führen kann.
Bedeutung von Chin Mudra
Die beiden Finger, die sich im Chin Mudra berühren, repräsentieren das persönliche (Zeigefinger) und das kosmische Bewusstsein (Daumen). Beides zu vereinen ist das ultimative Ziel der Yoga-Praxis. Der Zeigefinger wird zu dir hin gebogen und lenkt so deine Energie und dein Bewusstsein nach innen. Dies unterstützt die Selbstbeobachtung, die Steigerung des inneren Bewusstseins, tiefe Einsichten, die Verbindung zum Akasha-Wissen und die unterbewusste geistige Aktivität (Erinnerungen, Traumata, Weisheit…). Daher wird Chin oder Gyan Mudra auch als Ziel des Bewusstseins bezeichnet .
Messbare Wirkungen von Chin/Gyan Mudra
Das Mudra des Bewusstseins erweitert das Bewusstsein und fördert die Einheit mit dem Göttlichen. Da es eine starke Wirkung auf den Geist hat und therapeutisch eingesetzt werden kann. Die gesundheitlichen Vorteile der Chin Mudra-Praxis sind vielfältig und haben gut untersuchte Auswirkungen auf die Verbesserung:
Psychische Belastung
Schlafprobleme
Erschöpfung
Angst
Nervosität
Ärger
Depressive Verstimmungen
Laune
Emotionale Instabilität und Ausbrüche
Neurologische Erkrankungen
Kopfschmerzen und Migräne
Innenohrprobleme
Gleichgewichtssinn
Verdauungsstörungen
Fluss der Lebensenergie im Körper
Verjüngungsprozesse
Entgiftung des Körpergewebes
Hakini Mudra
Die Yoga-Wissenschaft von Hakini Mudra
Hakini Mudra ist das Mudra wird mit dem Zentrum des dritten Auges in Verbindung gebracht. Der Neocortex (Stirnhirn) ist unter anderem für höhere kognitive Funktionen wie Selbstwahrnehmung, Persönlichkeitskonzept, Lernen, Verstehen und intrinsische Spiritualität verantwortlich. In diesem Bereich unseres Gehirns werden Tugenden wie Weisheit, innere Einsicht, tiefes Verständnis und Selbsterkenntnis ausgeübt. Das Ajna-Chakra oder das Zentrum des dritten Auges befindet sich in der Mitte unseres Gehirns und ist mit der Kraft der Unterscheidung verbunden, die richtig von falsch, die Wahrheit von der Lüge unterscheidet und den Schleier aller Illusionen durchbricht und uns zur Erleuchtung führt.
Wie man Hakini Mudra anwendet
Hakini Mudra wird mit beiden Händen ausgeführt. Bringe alle Fingerspitzen zusammen, sodass jede Fingerspitze die entsprechende Fingerspitze der anderen Hand berührt. Die Finger bleiben voneinander getrennt, gerade und entspannt. Du kannst dieses Mudra vor deinem Bauch oder deiner Brust ausführen oder deine Hände hängen lassen.
Bedeutung von Hakini Mudra
Das Sanskrit-Wort „Hakini“ bedeutet Macht. Dieses Mudra beeinflusst unsere geistigen Funktionen und hat tiefgreifende Auswirkungen auf den Geist. Durch die Nadis und Meridiane in unseren Fingern wird unser zentrales Nervensystem gezielt aktiviert. Physiologische Effekte manifestieren sich in unseren Denkmustern und Emotionen. Aufgrund seiner kraftvollen Wirkung auf die Kraft unseres Geistes, das Gehirn, wird es auch als Mind Mudra bezeichnet.
Messbare Wirkungen von Hakini oder Mind Mudra
Aufgrund seiner starken Wirkung wurde Hakini Mudra ausführlich untersucht und wird häufig in therapeutischen Umgebungen eingesetzt. Das Mind Mudra kann helfen bei:
Depression
Erinnerungsvermögen
Amnesie
Nervosität
Angst
Mangelnde Konzentration
Integration der Gehirnhälften
Epileptische Störungen
Abwesenheit
Haarausfall
Unregelmäßige Atmung
Verbessert die Energieversorgung der Lunge
Versorgt das Gehirn mit Energie
Stimuliert Intuition und kreative Arbeit
Prana Mudra
Die Wissenschaft von Prana Mudra
Prana Mudra wird auch als Mudra des Lebens. Sie wird mit jeder Hand einzeln durchgeführt und kann auf verschiedene Körperteile gelegt werden, um den Energiefluss in dieser Region zu verbessern. Es stärkt unsere Wurzeln und betont das Erdelement. Durch die Schaffung von Stabilität und Kraft hilft Prana Mudra uns, uns zu erden
Wie man Prana Mudra anwendet
Für Prana Mudra kommen Daumen, Ringfinger und kleine Fingerspitzen in jeder Hand in einer Berührung zusammen. Es wird sanfter Druck ausgeübt, während die anderen Finger entspannt und gerade bleiben. In einer anderen Variation des Mudra des Lebens, wird der Daumen auf die Fingernägel des Ring- und kleinen Fingers gelegt.
Bedeutung von Prana Mudra
Prana Mudra ist mit Prana, dem Leben, verbunden. Prana, auch Chi, Orgon oder Lebensenergie genannt, ist elementar für alle geistigen und körperlichen Funktionen. Somit repräsentiert es das Mudra Vitalität.
Messbare Wirkungen von Prana Mudra
Das Mudra des Lebens und der Vitalität ist äußerst wirksam bei körperlicher und geistiger Erschöpfung. Wenn wir uns zerstreut fühlen und Gleichgewicht und Stabilität wiedererlangen müssen, ist Hakini Mudra eine kraftvolle Unterstützung zur Revitalisierung und Steigerung deiner Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Aufgrund seiner bemerkenswerten Wirkung wird es auch als Heilmudra bezeichnet. Die richtige Anwendung von Prana Mudra hilft bei:
Nervosität
Müdigkeit
Not
Erschöpfung
Augenprobleme, verschwommenes Sehen
Schlafstörungen
Lethargie
Apathie
Verwirrung
Haarausfall, schwache Haarwurzeln
Mangel an Sauerstoff
Immunschwäche
Häufige Infektionen
Hormonstörungen der Schilddrüse
Stoffwechselungleichgewichte
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Wenn du mehr über die Kraft von Mudras und die Anwendungen erfahren möchtest, wende dich bitte einfach an uns oder besuche unsere Meditations-, Pranayama und Yoga Nidra Online-Trainings in Nepal und in Europa. Für spezifische Anwendungen und Bedürfnisse kannst du einen Beratungstermin vereinbaren und deine persönliche ganzheitliche Yogapraxis erhalten. Mit einem umfassenden Lehrplan richten sich unsere Schüler an alle Erfahrungsebenen. Wir freuen uns auf dich.
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