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KOSTENLOSE VORTRÄGE UND ANLEITUNGEN

WAS IST PRANAYAMA?

Pranayama ist eine alte Yoga-Praxis, das achte Glied des Ashtanga Yoga und eine entscheidende Praxis zur Steigerung und Sublimierung von Prana, unserer Lebenskraft. Ihr Ziel ist es, geistige, körperliche und spirituelle Gesundheit zu erreichen, um zu meditieren und das Bewusstsein zur Erleuchtung zu heben. Es konzentriert sich hauptsächlich auf die Kontrolle und Regulierung des Atems, um den Prana-Fluss in den fünf Körpern zu verbessern. Mit Pranayama entgiftest du das gesamte Körpergewebe, löst aber auch mentale Blockaden wie Traumata und Glaubenssätze. Die Anwendung individueller Atemtechniken hat zahlreiche Vorteile wie Stressabbau, erhöhte Energieniveaus, verbesserte Konzentration und ein allgemeines Gleichgewicht von Körper und Geist. Ein kraftvoller Helfer bei der Selbsttransformation. Klicke auf Video

1 Min

MAKARASANA - KOSTENLOSE VORLESUNG

    4 Min

Makarasana, eine Pranayama-Atemtechnik, auch bekannt als Krokodilhaltung, ist eine einfache und kraftvolle Übung zum Trainieren des Hauptatemmuskels und zur Entwicklung eines gesunden Bauchatmungsmusters. Es sorgt für Entspannung im Körper, fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule, lindert Rückenschmerzen und reduziert Stress und Ängste. Es stärkt das Zwerchfell und erhöht die Lungenkapazität, was zu einer schnelleren Entgiftung und Heilung führt. Die mentalen Auswirkungen von Makarasana sind nicht zu unterschätzen. Die Beobachtung und Kontrolle des Atems schafft eine offene Kommunikation zwischen Körper und Geist und ermöglicht die Selbstregulierung unbewusster Vorgänge. 

MAKARASANA - KOSTENLOSE ANLEITUNG

Bei dieser sanften und erholsamen Yoga-Haltung liegt man auf dem Bauch und ruht mit dem Kopf auf verschränkten Armen. Dadurch wird die Haltung eines im Wasser schwimmenden Krokodils nachgeahmt. Durch das Üben dieser Haltung kannst Du ein verbessertes körperliches und geistiges Wohlbefinden erfahren. Die regelmäßige Einbeziehung von Makarasana in deinen Alltag fördert ein Gefühl von Ruhe, Ausgeglichenheit und Vitalität und trägt so zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei. 

Erleben Sie Ruhe und Ausgeglichenheit mit Makarasana: Senden Sie uns eine kostenlose Anleitung. Gönnen Sie sich die Gelassenheit von Makarasana, einer sanften und erholsamen Yoga-Haltung, die unzählige Vorteile für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden bietet. Indem Sie auf dem Bauch liegen und den Kopf auf die verschränkten Arme stützen, ahmen Sie die anmutige Haltung eines im Wasser schwimmenden Krokodils nach. Die Integration von Makarasana in Ihren Alltag kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Diese wohltuende Haltung fördert ein Gefühl von Ruhe, Ausgeglichenheit und Vitalität und hilft Ihnen, den Stress des Alltags mühelos zu meistern. Indem Sie Makarasana regelmäßig praktizieren, können Sie ein tiefes Gefühl der Ruhe entwickeln, das Ihr gesamtes Wesen durchdringt. Entdecken Sie die transformative Wirkung von Makarasana, indem Sie sich kostenlos von uns beraten lassen. Unsere Experten geben personalisierte Einblicke und Empfehlungen, um Ihnen dabei zu helfen, die Vorteile dieser verjüngenden Praxis zu maximieren.

  28 Min

VERDAUUNGSATMUNG - KOSTENFREIE SEQUENZ

Verbessern Sie die Verdauung durch Verdauungsatmung: Senden Sie uns die komplette kostenlose Sequenz. Entdecken Sie die Kraft der Verdauungsatmung, einer einfachen, aber effektiven Methode, die den Atem nutzt, um den natürlichen Verdauungsprozess zu unterstützen. Indem Sie diese Technik in Ihre Praxis integrieren, können Sie die peristaltische Bewegung verbessern, was eine optimale Dickdarmfunktion fördert. Darüber hinaus trägt die Verdauungsatmung dazu bei, Energie im Körper zu verschieben und so die Leistung verschiedener Organe zu optimieren. Die Verdauungsatmung dient nicht nur als wertvolle Ergänzung zu Pranayama, sondern hilft Ihnen auch dabei, eine gesunde Zwerchfellatmung zu kultivieren. Durch das Training des Hauptatemmuskels können Sie Ihre Sauerstoffaufnahme mit jedem Atemzug steigern, was mit der Zeit zu einem Rückgang Ihrer Atemfrequenz führt. Dies wirkt sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus und unterstützt die optimale Funktion Ihres gesamten Systems.

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Verdauungsatmung ist eine einfache Methode, bei der die Atmung den natürlichen Verdauungsprozess unterstützt. Es verstärkt die peristaltische Bewegung (Dickdarmbewegung) und verlagert die Energie von einer Seite auf die andere, um die Funktion verschiedener Organe zu verbessern. Es ist ein sehr gutes Begleittraining für Pranayama und hilft dir, eine gesunde Zwerchfellatmung zu entwickeln. Der Hauptatemmuskel wird trainiert, sodass du mit einem Atemzug mehr Sauerstoff aufnehmen kannst und deine Atemfrequenz mit der Zeit sinkt, was sich insgesamt positiv auf Ihr gesamtes System auswirkt. Du kannst die vollständige kostenlose Sequenz anschauen oder hier Weiterlesen

YOGA NIDRA - KOSTENLOSE ANLEITUNG

Yoga Nidra, auch bekannt als „Yogischer Schlaf“, ist eine wirkungsvolle Praxis, die dem Einzelnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese geführte Meditationstechnik führt zu einem tiefen Entspannungszustand und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Durch das systematische Durchlaufen verschiedener Bewusstseinsstadien erleichtert Yoga Nidra die körperliche, geistige und emotionale Heilung. Es hilft, Stress, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren und gleichzeitig die Schlafqualität zu verbessern. Die Praxis fördert außerdem die Konzentration und Kreativität. Darüber hinaus unterstützt Yoga Nidra die Immunfunktion, reguliert den Blutdruck und fördert ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Durch die regelmäßige Ausübung von Yoga Nidra kann der Einzelne eine tiefgreifende Verjüngung, innere Transformation und eine verbesserte allgemeine Gesundheit erfahren. Kostenlos anschauen

Erleben Sie tiefe Entspannung und innere Transformation mit Yoga Nidra. Entdecken Sie die transformative Kraft von Yoga Nidra, einer tiefgreifenden Praxis, die oft als „Yogischer Schlaf“ bezeichnet wird. Diese geführte Meditationstechnik ist der Schlüssel zur Erschließung zahlreicher gesundheitlicher Vorteile und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Durch die systematische Navigation durch verschiedene Bewusstseinsstadien erleichtert Yoga Nidra die körperliche, geistige und emotionale Heilung. Tauchen Sie ein in die wohltuende Umarmung von Yoga Nidra und erleben Sie einen tiefen Entspannungszustand. Wenn Stress und Ängste verschwinden, verbessert diese Praxis die Schlafqualität und lindert Schlaflosigkeit. Spüren Sie die verjüngende Wirkung, während Ihr Geist zur Ruhe kommt und Ihr Körper in einen Zustand tiefer Ruhe eintritt. Begeben Sie sich auf die Reise der inneren Erkundung, während Yoga Nidra den Fokus, die Konzentration und die Kreativität verbessert. Entfalten Sie Ihr volles Potenzial, indem Sie auf erhöhte Bewusstseinszustände zugreifen und verborgene Inspirationsreserven freisetzen. Die Praxis unterstützt auch die Immunfunktion.

      1 Std

AYURVEDA - KOSTENLOSE VORLESUNG

Erschließen Sie ganzheitliche Heilung mit Ayurveda: Stellen Sie Gleichgewicht und Vitalität wieder her. Entdecken Sie die alte Weisheit von Ayurveda, einem ganzheitlichen Heilsystem, das in der Sankya-Philosophie verwurzelt ist. Ayurveda lehrt uns, dass unser natürlicher Zustand von strahlender Gesundheit und Glück geprägt ist. Ungleichgewichte in unserer körperlichen, geistigen und spirituellen Ebene, die durch innere und äußere Störungen verursacht werden, können sich jedoch als Krankheitssymptome manifestieren. Ayurveda versucht, die Grundursache dieser Ungleichgewichte durch eine umfassende Analyse und einen personalisierten Behandlungsansatz anzugehen. Erleben Sie die Kraft des Ayurveda, die die Harmonie von Körper, Geist und Seele wiederherstellt. Indem Sie die zugrunde liegenden Störungen erkennen und beseitigen, können Sie Ihr natürliches Wohlbefinden wiederherstellen. Anstatt nur die Symptome zu lindern, konzentrieren sich ayurvedische Behandlungen auf die Bekämpfung der Grundursachen von Beschwerden. Anpassungen des Lebensstils, Ernährungsumstellungen, pflanzliche Heilmittel und Entgiftungstechniken sind nur einige der Instrumente, die zur Optimierung der Verdauung eingesetzt werden ...

8 Min

Ayurveda ist ein altes ganzheitliches Heilsystem, das auf der Sankya-Philosophie basiert. Ohne Krankheit im Körper und glücklich zu sein ist unser normaler Zustand und alle Symptome sind Anzeichen für ein Ungleichgewicht in einer unserer Schichten, verursacht durch äußere oder innere Störungen. Im Ayurveda wird nach einer gründlichen Analyse der Ursprung der Erkrankung behandelt. Durch die Beseitigung der Störungen kommen Körper, Geist und Seele wieder in ihre natürliche Harmonie. Natürlich muss jede Behandlung individuell angepasst werden, sodass durch Anpassungen des Lebensstils und Anwendungen die Grundursachen der Beschwerden angegangen werden und nicht nur die Symptome gelindert werden. Es umfasst verschiedene Techniken, darunter pflanzliche Heilmittel oder Ernährungsumstellungen zur Optimierung der Verdauung, Entgiftung zur Unterstützung des Immunsystems, Yoga-Übungen zur Verbesserung der geistigen Klarheit und zur Förderung des emotionalen Gleichgewichts. Die Anwendung der ayurvedischen Prinzipien verbessert die allgemeine Gesundheit und Vitalität.

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